Buscamos una postura fácil, espalda recta, coronilla al cielo.
Me ayuda mucho aquello de buscar espacio entre los hombros y las orejas, quizás porque me sitúa diferente ante el cuerpo, o mejor dicho ante la espaciosidad exterior, quitando la atención del dolor o de la incomodidad para ponerme en el vacío que me rodea y me configura.
Colocamos la mano una frente a otra, los dedos hacia arriba, palma contra palma, en gesto de oración, con los pulgares pegados al esternón para recordarnos que estamos aquí, para hacernos presentes. Echamos los hombros hacia atrás, la coronilla al cielo como si un hilo invisible tirara de nosotros; abrimos nuestro corazón, inspiramos profundo y notamos cómo se nos ensancha el pecho, cómo se nos abre.
Nos sabemos sentados en el suelo, conscientes del roce, del contacto de nuestro cuerpo con la silla o el suelo.
Y a través de nuestra respiración inspirar, retener el aire y soltarlo suavemente. Vamos acomodándonos, creando un espacio, un lugar desde el que podemos construir una relación con nosotras mismas, desde el amor, desde la calma, el silencio, la escucha y la quietud, desde nuestra esencia y nuestra naturaleza sagrada, divina.
Deja que todo tu interior se relaje.
Siente cómo la compasión dentro de ti y hacia ti misma se expande. No pongas etiqueta alguna a ese amor… Solo siéntelo, siente la ternura de la mirada y la caricia; no lo juzgues, no discutas, limítate a contemplar.
Todo está bien. Una energía, una caricia, un susurro en tu oído… todo está bien. Siéntete derrochando ese amor infinito que somos.
Todo está bien. Mírate como un todo, completa, abundante… Permítete sentir lo que asome en ese momento, ya sea dolor o desgarro; pero hazlo sin juicios, sin quejas, sin palabra alguna.
Cae en la cuenta de cómo el corazón, cuando ama, lo hace sin límites, en ese espacio seguro construido por la calma y la quietud. Date cuenta de cómo tu corazón se va llenando del amor que sientes hacia ti. Ámate incondicionalmente, respira despacio… Llora si las lágrimas asoman… Todo está bien. Y sonríe si te apetece.
Siente todo el amor que hay en ti… Inspira, exhala. Siente cada masaje en el ritmo de la respiración, siente cómo una caricia se adentra en ti y toca cada una de tus células.
Y todo está bien. Solo respira. Siente la abundancia y lo infinito del amor que albergas dentro de ti, disponible, callado, a la espera, sin pedir nada, sin prisas.
Acércate cada vez más hacia dentro. Respira. Cierra los ojos y descansa en ese lugar, en ese lugar donde sientes, donde descansas, donde abrazas y eres abrazada, donde estas sostenida…
Sonia Goyeneche